Уже много написано и сказано о пользе бассейна для человека, но хочется об этом говорить снова и снова.
Укрепление иммунитета, сброс лишнего веса, улучшение самочувствия и это все благодаря бассейну. Не нужно испытывать огромные физические нагрузки в спортзале, бегать по утрам, просто получаешь удовольствие с пользой. Во время огромного количества внутренних бассейнов ходить можно круглый год. И нет необходимости покупать дорогие костюмы и обувь, всего лишь полотенце, шапочка и купальный костюм.
Какое же влияние оказывает бассейн на здоровье?
Во всем мире медицинские работники признали, что плавание положительно влияет н организм, особенно отметили влияние на фигуру. Равномерное воздействие на группу мышц за счет аквааэробики несет равномерную на грузку на организм. И фигура формируется пропорционально.
Плавание назначают людям с проблемами позвоночника, оно снижает нагрузку на позвоночные диски и укрепляет их мышцы.
Что испытывает организм в бассейне.
При нагрузках в бассейне задействуются не только все мышцы но и внутренние органы такие как сердце, легкие, суставы и кости. Водные спортсмены употребляют больше калорий чем силовые атлеты и не набирают лишний вес. Скорость сжигания калорий больше чем при работе в спортзале. Вы только вспомните дикий аппетит после плавания!!!
Женщин и девушек конечно интересует больше фигура, бассейн в помощь. Бассейные тренировки не влияют на рост мышц, они повышают их выносливость. Живот, руки, плечи, бедра и ягодицы становятся крепче а суставы гибкими.
Бывает такое, что врач запрещает физические нагрузки в спортзалах, а вот в бассейне рекомендует, даже беременным.
Так как вода поддерживает человека в «невесомости» нагрузки на суставы для людей с избыточным весом уменьшаются, по-этому их можно укрепить.
На этом польза не заканчивается, в воде понижается артериальное давление, что снижает риск сердечных заболеваний и сосудов, нормируется сердечный ритм, кровообращение, эластичность сосудов.
Во время плавания кровь обогащается кислородом, повышается устойчивость легких к нехватке кислорода.
Релаксирующее действие за счет массирующего эффекта улучшает нервную систему.
Бассейн лечит бессонницу. После купания испытывается легкая усталость.
Для похудения
Многие говорят, что похудеть в бассейне невозможно! Все дело в длительности плавания и это не 10 минут. Длительность для каждого человека может быть разная, но суть одна – чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигается.
Если плавать не напрягаясь, то вес будет постепенно снижаться. Есть информация, что даже поддерживая себя на плаву можно сжечь 300 ккал. Можно выделит два типа процедур: программа плавания и аквааэробика.
Программа плавания, что бы похудеть.
Правила:
-
- Постоянное положение на воде, без поддержек за бортик. И только при сильной усталости делать недолгие перерывы.
- Быстрое движение (частота пульса 130-160 ударов в минуту) За час при таком ритме сжигается 600-1300 ккал.
- Смена стилей плавания. Например 5мин баттерфляй, 5-10 мин кроль, если устали брасс или на спине.
- Не кушать в течении часа
- Занятие не менее 30мин и 2-3 раза в неделю.
Что такое аквааэробика? Это по сути та же аэробика только в воде, где двигаться нужно ритмично под музыку. Бывали случаи когда женщины теряли до 15 кг с одной аква-аэробики.
Всем почти, можно заниматься аква-аэробикой. Если большой вес, то в воде уменьшается нагрузка на суставы, человек морально расслаблен – вводе не видно тела. Давление воды не дает молочной кислоте воздействовать болезнено.
В заключении хочу сказать, что бассейн это способ худеть, повышать тонус тела. Не откладывайте бассейн на лето, хватайте всех знакомых и "тащите" их к здоровому стилю жизни
